Pós-parto
A fase do pós-parto é um período de grandes mudanças físicas e emocionais, e a nutrição desempenha um papel fundamental na recuperação da mãe e no seu bem-estar.
A minha abordagem divide-se em três objetivos base, adaptadas às necessidades específicas desta fase:
- Recuperação e cicatrização
Após o parto, o corpo precisa de nutrientes essenciais para promover a cicatrização, recuperar a energia e reequilibrar as reservas nutricionais. Nesta consulta, faço um ajuste nutricional personalizado, tendo em conta o tipo de parto (vaginal ou cesariana – as necessidades são diferentes), a condição física da mãe e eventuais deficiências nutricionais. Geralmente esta fase inicial do pós-parto é marcada por muitos cravings por doces e a nutrição pode ajudar a equilibrar este apetite.
- Orientação alimentar na fase da lactação
Durante a amamentação, as necessidades energéticas e nutricionais aumentam para garantir a produção de leite adequada e a saúde da mulher.
Nesta consulta, ajusto a ingestão calórica e oriento sobre os alimentos que devem ser privilegiados para fornecer todos os nutrientes necessários. Além disso, abordo os cuidados alimentares a ter em conta, como a hidratação, o consumo de certos alimentos que podem afetar a saúde e bem-estar do bebé e estratégias para manter uma alimentação equilibrada e, essencialmente, prática!
- Gestão do peso no pós-parto
Cada mulher tem um percurso único no pós-parto. Algumas precisam de ganhar peso, outras procuram perder o peso ganho durante a gravidez de forma saudável e sustentável.
Esta consulta foca-se em estratégias nutricionais adaptadas ao metabolismo e ao estilo de vida da mulher, respeitando sempre o seu bem-estar físico e emocional.
O objetivo é ajudar a recuperar o equilíbrio do corpo sem dietas restritivas, garantindo sempre uma boa nutrição e energia para o dia a dia.